প্রতিদিন কত ঘন্টা ব্যায়াম করা উচিত জেনে নেওয়া যাক
প্রথমে কাজটি কঠিন মনে হলেও নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর সম্পূর্ণরূপে ভালো রাখা যায়।একটি মানুষের শরীর ও মস্তিষ্ক একে অপরের সাথে অত পথ ভাবে জড়িত তাই নিয়মিত শরীরচর্চা করলে মনের উপরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে সেটা আলাদাভাবে বলার কিছুই নাই।
আর কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ১৫ মিনিটের ব্যায়াম এর মাধ্যমে শরীর ও স্বাস্থ্য হবে অনেক ভালো।
এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তি নিয়মিত ব্যায়াম করে তাদের স্মৃতিশক্তি অনেক উন্নত হয়। ইংল্যান্ডের প্রায় ৫৩০০ জন ব্যক্তির উপর তা ও বিশ্লেষণ করে জানা গেছে যে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক পরিবর্তন যেমন অলস তাদের আচরণ ও শারীরিক কার্যকালাপ ও ইত্যাদির মাধ্যমে বিভিন্ন বিষয়ে শারীরিক দক্ষতা প্রভাবিত করতে পারে।
ব্যক্তির স্মৃতিশক্তি শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা সমাধানের জন্য স্মৃতিশক্তি সহায়তা করে।
গবেষণায় দেখা যায় যে যারা পাঁচ মিনিটের বেশি শৈলচর্চা ও ব্যায়াম করছিল তাদের মস্তিষ্ক আমাদের তুলনায় অনেক অনেক বেশি কার্যকর ভূমিকা রেখেছে।
ব্যায়ামের মাধ্যমে স্বাস্থ্য অনেক উন্নতি করার উপায়
- আসলে গবেষণায় নির্দিষ্ট কোন শরীর চর্চার কথা বলা হয়নি তবে শরীরচর্চা শ্বাস প্রশ্বাস বৃদ্ধি করার জন্য কার্যকর ভূমিকা রাখে থাকে।
- কিছু কঠিন দেন যেমন দৌড়ানো লাফানো নাচের ক্লাসে লাফালাফি ইত্যাদি শারীরিক গঠন বৃদ্ধি করে এবং রক্তের প্রভাব বৃদ্ধি করে ফলে মস্তিষ্কের দক্ষতা অধিদপ্তরের বৃদ্ধি হয় ।
- ব্যায়াম মাধ্যমে একটা মানুষ এর শারীরিক অনেক উন্নতি হয়ে থাকবে তাই মানসিক বৃদ্ধির আকর্ষণের ব্যায়াম করা উচিত এটা মনোযোগ বৃদ্ধি করে এবং স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক হয় ফেলে।
- তাছাড়া মাঝেমধ্যে শারীরিক রুটিন পরিবর্তন আনাও মন ও শরীরের জন্য অনেক ক্ষেত্রে ভালো এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ১০ মিনিটের কম সময় ব্যায়ামের উপকারিতা হয়েছে।
মানসিক বৃদ্ধির আকর্ষণের ব্যায়াম করা উচিত এটা মনোযোগ বৃদ্ধি করে।
তবে নতুন অবস্থায় এর ব্যায়াম করতে গিয়ে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় পরবর্তীতে শারীরিক গঠন দিতে ব্যাপক পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায় ১৫ মিনিটের ব্যায়াম করার রুটিন তৈরি করে নেওয়া উচিত প্রতিটা মানুষের জন্য।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url